Du kan bestämma dig för att lyfta armen. Du kan inte bestämma dig för att sänka pulsen, stoppa svettningen eller starta matsmältningen. De processerna styrs av ett system som arbetar utan din medvetna kontroll, det autonoma nervsystemet. Det är samma system som avgör om du sover djupt eller grunt, om dina muskler är avslappnade eller kroniskt spända, om du läker effektivt efter en skada eller inte. Och det är det system som, när det fastnar i ett tillstånd av beredskap, ligger bakom en lång rad besvär som annars kan vara svåra att förklara. Vad är det autonoma nervsystemet? Det autonoma nervsystemet är den del av nervsystemet som reglerar kroppens inre funktioner, sådant som sker automatiskt: hjärtfrekvens, andning, blodtryck, matsmältning, immunförsvar och hormonreglering. Det delas traditionellt in i två grenar. Det sympatiska systemet aktiverar kroppen, höjer pulsen, spänner muskulaturen och förbereder dig för handling. Det parasympatiska systemet gör motsatsen, det bromsar, återhäm

Fibromyalgi är ett av de mest missförstådda smärttillstånden. Det diagnosticeras ofta sent, efter år av utredningar som inte leder någonstans. Många med fibromyalgi har fått höra att det inte syns på prover, att det inte finns någon tydlig orsak, och att de får lära sig leva med det. Det stämmer att fibromyalgi inte syns på traditionella prover. Men det betyder inte att det inte finns en förklaring. Forskningen pekar allt tydligare mot att fibromyalgi är ett nervsystemstillstånd, inte en muskelsjukdom i traditionell mening, och den distinktionen förändrar vad som faktiskt hjälper. Vad är fibromyalgi? Fibromyalgi är ett kroniskt smärttillstånd som kännetecknas av utbredd muskelsmärta, ömhet vid beröring och en rad följdsymtom som trötthet, sömnstörningar och kognitiva svårigheter. Det drabbar uppskattningsvis två till fyra procent av befolkningen och är betydligt vanligare hos kvinnor än hos män. Diagnosen ställs kliniskt, det vill säga utifrån symtombilden, och kräver att smärtan har f

Muskelreumatism är ett begrepp många känner igen men få kan förklara exakt. Det används ofta som en samlingsbeteckning för diffus muskelsmärta och stelhet som inte har en tydlig strukturell orsak, och det är just det som gör det svårt att behandla på rätt sätt. Den här artikeln förklarar vad muskelreumatism egentligen innebär, vilka symtom som är typiska, varför det uppstår och vad som faktiskt behöver hända för att det ska bli bättre. Vad är muskelreumatism? Muskelreumatism, eller myalgi som det kallas medicinskt, är ett tillstånd med smärta och ömhet i muskelvävnaden utan att det finns en bakomliggande inflammatorisk ledsjukdom eller påvisbar vävnadsskada. Det är med andra ord muskelsmärta utan en tydlig förklaring i traditionell mening. Det är viktigt att skilja muskelreumatism från reumatoid artrit (ledgångsreumatism) och andra inflammatoriska reumatiska sjukdomar som drabbar lederna. Muskelreumatism är ett mjukdelstillstånd och diagnosticeras ofta uteslutningsvis, det vill säga nä

Du känner det när du vaknar, när du sitter vid datorn, eller när du försöker vrida huvudet och märker att det inte riktigt går. Ont i nacken är ett av de vanligaste besvären i Sverige, och för många är det inte en tillfällig sak utan något som följer med dag efter dag. Det som gör nackbesvär svåra att bli av med är att de sällan beror på en enskild orsak. Den här artikeln förklarar vad som faktiskt händer i vävnaden, varför inflammation och muskelspänning hänger ihop, och vad det innebär för hur besvären bäst behandlas. Varför gör nacken ont? Nacken är ett av kroppens mest belastade områden. Den bär huvudets vikt, rör sig i flera riktningar och är tätpackad med muskler, fascia, nerver och blodkärl. Det gör den känslig för både mekanisk belastning och stresspåverkan. De vanligaste orsakerna till ont i nacken är långvarigt statiskt arbete, framförallt vid skärm, dålig sovställning, tidigare skada som inte läkt ut ordentligt, och, ofta underskattat, ett kroniskt aktiverat nervsystem till

Det kan kännas som en hård knut precis under nackens bas, eller ett ömt område längs skulderbladen som gör ont när man trycker på det. Ibland strålar det ut mot huvudet, ibland ner längs armen. Du har förmodligen känt det, och du är långt ifrån ensam. Muskelknutor i nacken är ett av de vanligaste besvären vi möter. Det som gör dem frustrerande är att de ofta kommer tillbaka, trots massage, stretching och värme. Den här artikeln förklarar varför det är så och vad som faktiskt behöver hända för att de ska försvinna på riktigt. Vad är en muskelknuta? En muskelknuta, eller triggerpunkt som det kallas inom kliniken, är ett litet område i muskelvävnaden där muskelfibrerna har fastnat i ett sammandragningsläge. Fibrerna kan inte slappna av på egen hand, de håller sig i ett kroniskt spänningstillstånd som begränsar blodflöde och skapar lokal syrebrist i vävnaden. Det är den syrebristen som gör ont. Och det är därför det gör extra ont när man trycker direkt på en muskelknuta, trycket förstärker

Du har förmodligen känt det, en stelhet som sitter djupare än muskeln, en dragning eller ömhet som inte går att stretcha bort. Kanske har du fått besked om att allt ser normalt ut, men kroppen berättar något annat. Det är ofta fascia (bindväven) som är inblandad. Fasciabehandling är ett område som väcker både intresse och skepticism, och det är begripligt. Det är en relativt ung disciplin och mekanismerna är inte alltid enkla att förklara. Men för den som bär på kronisk smärta, muskelspänningar eller en känsla av att kroppen har fastnat, kan det vara just det som saknas i återhämtningen. Den här artikeln förklarar vad fascia är, vad fasciabehandling innebär och när det kan vara relevant för dig. Vad är fascia? Fascia är ett sammanhängande nät, bindväv, som omsluter och genomsyrar hela kroppen, från muskler och organ till nerver och ben. Det brukar beskrivas som ett tredimensionellt spindelnät som håller allt på plats och möjliggör koordinerade rörelser. Länge betraktades fascia som pas