De flesta av oss har lärt oss att hantera svåra känslor genom att prata om dem. Vi analyserar, förklarar och försöker förstå oss själva med hjälp av ord. Samtalsterapi och KBT bygger på just det, och de kan hjälpa mycket.
Men ibland räcker inte orden till.
Om du känner dig fast trots att du "vet" vad som är fel, om kroppen alltid är spänd, om du reagerar starkare än situationen kräver, då kan det vara kroppen som håller på något som samtalet inte når.
Det är där somatisk terapi börjar.
Vad betyder somatisk?
Ordet somatisk kommer från det grekiska soma, kropp. Somatisk terapi är ett samlingsnamn för metoder som arbetar med kroppen som ingång till läkning, snarare än enbart sinnet.
I stället för att fråga "vad tänker du om det här?" frågar en somatisk terapeut "vad händer i kroppen när du tänker på det?" Det kan handla om spänningar, andning, tyngd, värme, subtila signaler som berättar något som orden inte alltid kan.
Vad är skillnaden mot KBT och samtalsterapi?
KBT, kognitiv beteendeterapi, arbetar med tankar och beteenden. Målet är att identifiera negativa tankemönster och ersätta dem med mer hjälpsamma. Det är evidensbaserat och effektivt för många.
Somatisk terapi arbetar inte mot kroppen – den arbetar med den. Istället för att omformulera tankar hjälper metoden dig att känna igen och förändra mönster som lever i nervsystemet. Mönster som kanske uppstod länge innan du hade ord för dem.
De två metoderna utesluter inte varandra. Många som arbetat länge med samtalsterapi upplever att somatiskt arbete når dit orden inte kommer.
Vem passar somatisk terapi för?
Somatisk terapi kan vara rätt för dig om du:
- Bär på stress, utmattning eller ångest som inte släpper
- Har gått i samtalsterapi men känner att något fortfarande sitter kvar
- Märker att kroppen reagerar starkare än situationen kräver
- Vill förstå dig själv på ett djupare plan, inte bara intellektuellt
Hur arbetar vi på Oshun?
Vi är traumainformerade somatiska terapeuter, vilket betyder att vi inte triggar eller bearbetar trauman direkt. Istället arbetar vi med allt runtomkring, nervsystemet, kroppen, mönstren och skapar förutsättningar för att du ska kunna läka i din egen takt.
Vi använder bland annat breathwork, somatiska övningar och kroppsorienterade samtal.
Är du nyfiken på om det här kan vara rätt för dig? Läs mer om vår tjänst eller boka ett samtal så berättar vi mer.